來源：塘廈森林童話親子活動體驗營閱讀：4966
項目介紹：
按照教練要求穿戴好安全裝備，順著高空立柱徒手攀爬9.6米，站在跳躍位，縱身一躍抓住前方懸空單杠，安全教練把參訓(xùn)學(xué)院通過安全繩落回地面。
項目介紹：
高空抓杠項目在所有的拓展項目中是非常經(jīng)典的一個，這是一項極具個人挑戰(zhàn)性的項目，只有勇氣、信心、毅力和智慧兼具的人才能順利完成。要求所有的隊員必須依次獨立的爬上立柱，在圓盤上站穩(wěn)后，雙腿同時用力蹬出，雙臂前伸抓住掛在前方的單杠。
安全及注意事項：
1首先請諸位將身上的硬物如手機鑰匙手表等取下放到一邊自己妥善保管好
2諸位請來這邊我為大家講解全身安全帶的穿法。下面請隊長出列，隊長的責(zé)任是為每位隊員穿安全帶，前一名隊員做完項目，后一名隊員就要穿好安全帶以保證整個過程的連續(xù)性，隊長負(fù)責(zé)將上場隊員的次序排好維持秩序并協(xié)助安全員的工作
3安全帶隊長請同時為另一名挑戰(zhàn)者穿。首先提起后面的掛環(huán)，諸位可以看到這是兩條肩帶，直接穿到肩上，看到兩個小環(huán)是穿在腿上的對就這樣先緊上再緊下，收腹緊腰（剛剛可以放進(jìn)手指）先系好肩帶再緊腿，注意一定要像我這樣打上反扣（多于5厘米）。我們還要帶上頭盔，頭盔后面可以調(diào)節(jié)大小，帽帶適中（手指墊著）。
4兩個主鎖鎖門相對大頭向下擰到頭松半扣按一按。
5充電。諸位在進(jìn)行項目之前我們要進(jìn)行一個儀式，儀式的名字叫充電，挑戰(zhàn)者大聲說出自己的名字“我叫...我要接受挑戰(zhàn)”，其他所有隊員把手放在他的肩上說 “我們支持你，加油加油加油”
6隊員開始做項目
爬立柱過程中，提醒隊員身體貼住立柱，慢點兒，還有幾梯就到了，同時將繩索收緊。
到圓臺了，先抬左腳再抬右腳，站穩(wěn)不要跳，準(zhǔn)備好了告訴下面的培訓(xùn)師“你準(zhǔn)備好了嗎”當(dāng)聽到準(zhǔn)備好了再跳。注意兩腿同時用力，兩臂前伸抓單杠抓到單杠后，培訓(xùn)師迅速收緊繩索（五步收繩法），挑戰(zhàn)者先不要松手，先松一只手再松另一只。
7 學(xué)員躍出后迅速收緊繩子，學(xué)員抓桿松手后，勻速將其放下，避免劇烈擺動。學(xué)員快到地面時要有學(xué)員去接應(yīng)。
8下來后挑戰(zhàn)者要感謝所有鼓勵幫助過的隊員，培訓(xùn)師再為另一位隊員掛鎖檢查，充電。
此項目意義在于，“空中一小步，人生一大步”，
突破個人心理障礙，超越自我。每個人都蘊藏著
極大的能量和豐富的資源，不試永遠(yuǎn)不知道自己能力。
勇敢的躍出第一步，成功就離你不遠(yuǎn)了
培訓(xùn)意義：
1、克服心里障礙，表面上似乎你做不到的事情，其實并不是你想象的那么困難。面對困難要勇敢面對，所有困難都是紙老虎。
2、進(jìn)行高空抓杠所有人都在看著你，你要承受住足夠的壓力，再次過程中所有人都會為您鼓勵為你加油，你要學(xué)會把壓力變成動力。每一次前進(jìn)都要如此，團隊成員的鼓勵支持贊美是你成功的前提。
3、面對困難我們要想想怎么去克服，而不是困難來了我們就沒辦法只知道緊張和著急。冷靜下來分析應(yīng)該怎么處理眼前的困境。
